Makanan yang Bermanfaat untuk Kesehatan Kulit

st

Produk perawatan kulit, termasuk pelembap dan tabir surya (sunscreen) akan membantu kulit menjaga kelembapan alaminya.

Keduanya mampu melindungi kulit dari bahaya jangka panjang paparan sinar matahari, seperti kulit keriput, flek hitam, hingga risiko kanker kulit.

Akan tetapi, bantuan perawatan kulit dari dalam tubuh, seperti dari makanan dan minuman, juga memiliki manfaat yang sama pentingnya untuk kesehatan kulit Anda.

Pasalnya, makanan atau minuman mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral penting untuk kulit.

Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang bagus untuk kesehatan kulit dan perlu Anda penuhi asupannya dalam menu sehari-hari.

 

1. Pepaya

Anda bisa mencoba pepaya sebagai buah yang tinggi vitamin C. Berbagai penelitian telah membuktikan sejumlah manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit.

Sifat antioksidan dari vitamin C akan melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari. Vitamin C sendiri bekerja dengan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar UV.

Selain pepaya, ada pula sejumlah makanan sehat untuk kulit yang juga kaya vitamin C, seperti brokoli, kiwi, dan dan jambu biji.

 

2. Stroberi

Stroberi sebagai salah satu buah  yang kaya akan kandungan vitamin C dapat membantu memperlambat munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat penuaan.

Vitamin C akan membantu melembapkan kulit. Nutrisi ini juga menetralkan radikal bebas akibat sinar UV dan juga meningkatkan sintesis kolagen dalam tubuh.Nah, kolagen sendiri merupakan protein berserat dan tak larut yang bermanfaat menjaga elastisitas kulit.

 

3. Tomat

Tomat kaya akan kandungan likopen, yakni sejenis karotenoid yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari.

Sebuah studi dalam British Journal of Dermatology (2011) menemukan partisipan yang mengonsumsi 2,5 sendok pasta tomat selama 12 minggu berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit.

Alhasil, Anda perlu menjadikan tomat sebagai makanan sehat untuk kulit, misalnya sebagai campuran salad, jus buah, atau dimakan segar secara langsung.

 

sumber: https://hellosehat.com/penyakit-kulit/makanan-sehat-untuk-kulit/

Artikel Terbaru

Statistik Pengunjung

User Onlie : 3
visitors Today : 0
Visit Today : 0
Total visitors : 2075
Total visits : 3131