Buah yang Mengandung Vitamin C Tinggi

jeruk

Ada beragam jenis makanan yang mengandung vitamin C dan salah satunya adalah buah. Berikut ini adalah berapa buah yang diketahui mengandung vitamin C tinggi:

1. Jambu biji

Salah satu buah yang dikenal kaya akan vitamin C adalah jambu biji. Di dalam 1 jambu biji terkandung sekitar 126 mg vitamin C. Artinya, dengan mengonsumsi jambu biji saja, Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 140% atau lebih dari jumlah yang disarankan.

2. Jeruk

Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung kurang lebih 70 mg vitamin C. Jumlah tersebut sudah dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda. Sementara untuk secangkir jus jeruk, terkandung sekitar 120 mg vitamin C.

3. Pepaya

Satu mangkuk saji atau sekitar 150 gram pepaya mengandung sekitar 90 mg vitamin C. Jumlah ini jelas sudah mencukupi asupan vitamin C harian yang dianjurkan. Selain mengandung vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A dan Vitamin E sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Stroberi

Satu mangkuk saji atau 150 gram buah stroberi mengandung sekitar 90 mg vitamin C. Selain tinggi kandungan vitamin C, stroberi juga mengandung antioksidan yang tinggi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan yang tinggi dalam stroberi dapat mencegah penyakit kanker, demensia, dan diabetes.

5. Leci

Leci juga menjadi salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Di dalam 100 gram leci, terkandung sekitar 72 mg vitamin C. Tak hanya itu, leci juga mengandung beragam nutrisi lain yang juga baik untuk kesehatan, seperti tembaga dan kalium.

 

sumber: https://www.alodokter.com/daftar-makanan-yang-mengandung-vitamin-c-tinggi

Artikel Terbaru

Statistik Pengunjung

User Onlie : 3
visitors Today : 0
Visit Today : 0
Total visitors : 2075
Total visits : 3131